오메가3의 효과, 복용법, 부작용 총정리
오메가3의 효과, 복용법, 부작용 총정리 – 건강을 위한 필수 영양소오메가3는 우리 몸에서 생성되지 않는 필수 지방산으로, 다양한 건강 효과를 제공하는 중요한 영양소다. 특히 심혈관 건강, 뇌 기능 개선, 항염 효과 등으로 많은 연구에서 그 중요성이 입증되었다.이번 글에서는 오메가3의 효과, 올바른 복용법, 그리고 주의해야 할 부작용까지 자세히 알아보겠다.오메가3란?오메가3는 불포화 지방산의 한 종류로, 우리 몸에서 자연적으로 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 한다.대표적인 오메가3 지방산에는 다음과 같은 세 가지가 있다.EPA (Eicosapentaenoic Acid): 항염 작용, 심혈관 건강 개선DHA (Docosahexaenoic Acid): 뇌 기능, 눈 건강, 신경계 유지A..
2025. 2. 19.